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Der neue dringende Impuls hat für sie eine höhere Priorität als ein Problem, an dem sie seit Wochen arbeiten. In diesem Fall kann keine Rede von Planung sein — es zählt nur das, was sie jetzt wollen.

Die Metapher ist ganz einfach: Sie bleiben lange hängen, ohne die Kraft für die tatsächlich wichtigen Dinge aufzubringen. Kommt Ihnen diese Situation bekannt vor?

Leider kennen nur wenige Betroffenen den richtigen Ausweg daraus. Die Schwierigkeit liegt darin, dass sie zwar bewusst bereit sind, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren und sie auszuführen, den kleinen Ablenkungsfaktoren aber nicht widerstehen können.

Viele Menschen lassen sich durch den Haushalt, soziale Netzwerke oder auch einen Plausch beim Kaffee mit den Kollegen ablenken , statt sich den wichtigen und dringenden Dingen zu widmen, da es sich dabei meist um deutlich unangenehmere Aufgaben handelt.

Aber es sind ja nicht nur die Ablenkungen, denen impulsive Menschen nicht widerstehen können. Richtig kritisch kann impulsives Verhalten im direkten Umgang mit Kollegen und Partnern werden.

Die Gründe können vielfältiger Natur sein — denkbar sind Verlustängste, aber auch Geltungssucht , wie etwa bei narzisstisch veranlagten Persönlichkeiten.

Ursächlich ist wie so häufig eine Mischung aus genetischer Veranlagung und Erziehung. Schwierig wird es für das Umfeld solcher Leute: Wie verhalte ich mich als Kollege, wenn ein Teammitglied mal wieder völlig unberechenbar aus der Haut fährt?

Wenn Ihr Kollege offenbar nicht in der Lage ist, sein impulsives Verhalten zu steuern, dann können Sie deeskalierend einwirken, indem Sie….

Versuchen Sie, sich in die andere Person hineinzuversetzen und empathisch zu sein. Wenn Sie die Stimme erheben, kann sich schnell etwas zu einem Streit hochschaukeln.

Aber durch ruhiges, entspanntes Agieren nehmen Sie der Situation auch so die Dramatik, wenn Ihr Gegenüber gerade in heller Aufregung ist und kurz davor steht, eine überstürzte Aktion zu begehen.

Das kann man sowohl inhaltlich auffassen, beispielsweise, dass man Temperamentsausbrüche nicht persönlich nimmt, aber auch wörtlich: Meiden Sie die Nähe zu diesem Kollegen.

Man kann nicht mit jedem Kollegentypus gleich gut auskommen, aber auf der Arbeit kann man sich häufig nicht komplett aus dem Weg gehen.

Sie können die Mittagspausen allerdings anderweitig verbringen oder aber auch Gespräche auf das Nötigste beschränken.

Nicht jede impulsive Tat ist automatisch schlecht oder schädlich. Hier ein Beispiel, um dies zu verdeutlichen:. Sie sitzen im Büro und arbeiten an einem Monatsabschluss.

Natürlich strecken Sie die Hand danach aus, um kurz nachzusehen. Die folgenden 30 Minuten verlaufen dann ungefähr so: Sie öffnen die App und lesen die Benachrichtigungen.

Dann schauen Sie auf die Uhr und erkennen, dass die letzten 30 Minuten eine absolute Zeitverschwendung waren, Sie von einem Impuls zum nächsten gehuscht sind und eigentlich genau gar nichts getan haben.

Erkennen Sie die vier Reizimpulse in dieser Geschichte? Diese vier Elemente haben Sie von der Arbeit abgelenkt und plötzlich kam Ihnen alles wichtiger vor, als der Monatsabschluss, der nicht gerade spannend ist, aber trotzdem erledigt werden muss.

Haben Sie sich in dieser Geschichte erkannt? Also müssen wir lernen selbst einen Gang runter zu schalten damit der Hund auch ruhiger werden kann.

Zunächst zeigt uns Rebecca die Übungen vor, anschliessend üben wir in Zweiergruppen am Gegenüber und danach testen wir welche Übung wie auf den Hund wirkt.

Es ist eine Form der Massage welche eine beruhigende Wirkung auf den Hund in Stresssituationen ausüben soll. Natürlich funktionier das Ganze nur wenn wir fleissig zu Hause üben, es benennen und erst dann in Akutsituationen anwenden.

Am Bach sitzend zeigt uns Rebecca noch zwei weitere Übungen, weil die Hunde und wir auch jedoch schon ziemlich k.

Sicher ist jedoch dass nun zu Hause fleissig geübt werden muss um auf längere Sicht heraus Erfolge zu erzielen.

Ich glaube dass jede Teilnehmerin und jeder Hund viele Eindrück mit heim nehmen konnte. Für mich war der Workshop sehr lehrreich und mein Hund war auch am Tag danach ausgeglichen und entspannt Liebe Rebecca und liebe Mitteilnehmerinnen und Wuffs, besten Tag für den schwitzigen aber schönen Nachmittag und weiterhin viel Erfolg!

Workshop Impressionen. Impulskontrolle Ein eigener Ball, den du aus der Jacke hervorzauberst, ist schon passender. Einerseits natürlich Selbstbeherrschung.

Nicht aufzuspringen, dem Ball hinterherzurennen oder zu dem anderen Hund zu flitzen. Obwohl die Versuchung da ist.

Andererseits lernt er — ganz nebenbei — Gehorsam. Dass ein Sitz wirklich sitzen bedeutet. Und dass es sich richtig lohnt, mit seinem Menschen zusammenzuarbeiten, statt ihn zu ignorieren.

Deine Teilnehmer können sich mit ihren Hunden in einer Reihe aufstellen. Nun können Reize, wie Futter, an der Reihe vorbeigerolltes oder geworfenes Spielzeug oder vorbeigehende oder rennende Hunde gesetzt werden.

Je nach Hundesport kann das variiert werden. Für einen Agility Kurs bietet es sich beispielsweise an, die Hunde in Gruppe Nummer eins ruhig in Position zu halten, während Gruppe Nummer zwei vor deren Augen einen kleinen Hindernisparcours läuft.

Und auch hier: angemessen belohnen! Je nachdem, wie viel Impulskontrolle du in der Übungseinheit deinem Hund abverlangst, kann eine Absicherung sinnvoll sein.

Dazu reicht eine lange Leine , die du entweder irgendwo sicher befestigst, oder einfach in der Hand hältst. Nur für den Fall, dass ihr den Bogen überspannt und der Hund doch losrennt.

Holt er sich eigenmächtig den Ball, belohnt er sich für seinen Ungehorsam selbst. Was euch im Training zurückwirft. Trainiert ihr aber mit unverträglich Hunden, können die Folgen fatal sein.

Also: vorausschauend handeln und den Hund sicherheitshalber anleinen. Schritt 1: Bringe deinen Hund in eine Position deiner Wahl.

Sitz , Platz , Steh oder was sich anbietet. Schritt 2: Entferne dich. Zunächst wenige Schritte. Schritt 3: Platziere einen Reiz. Beispielsweise ein geworfenes Hundespielzeug, ein an einer langen Leine über den Boden gezogenen Dummy für die jagdlich ambitionierten Hunde oder den besten Hundekumpel, mit dem sonst immer wild getobt wird.

Auch hier gilt: sei kreativ! Schritt 4: Gehe zu deinem Hund zurück. Belohne ihn in der Position, in der er bleiben sollte. Schritt 5: Gib ihn mit einem Auflösekommando frei.

Nun darf er sich seinen Ball oder den Dummy holen oder mit seinem Kumpel rennen. Da haben wir es erklärt. Ebenso wie bei der vorigen Übung lernt dein Hund Selbstbeherrschung.

Und zwar auch dann, wenn du nicht direkt daneben stehst. Das ist natürlich nichts für Junghunde oder Hunde, die noch ganz am Anfang sind im Training.

Zur Absicherung kannst du auch hier deinen Hund anleinen. Am besten am Geschirr, nicht am Halsband.

Die Halswirbelsäule wird es danken, falls der Hund doch einmal losrennt. Anzunehmen, dass man mit genügend Training aus jedem Hund ein Musterbeispiel der Selbstbeherrschung machen kann, ist Quatsch.

Ein Hund ist keine leere Leinwand, auf der man nach Belieben herummalen kann für das gewünschte Endergebnis. Jeder Hund ist anders und viele Faktoren beeinflussen die Fähigkeit, sich zurückzunehmen.

Wie sehr ein Hund für verschiedene Arten von Reizen empfänglich ist, legen unter anderem die Gene fest.

Nicht nur Schafe triggern das über viele Jahre durch Zucht selektierte Verhalten. Auch Jogger, herumrennende Kinder, Autos… dir fallen bestimmt noch einige Beispiele ein, oder?

Gebrauchshunderassen haben ein wahnsinnig hohes Interesse an Beute in die Wiege gelegt bekommen. Hetzen, packen, sichern — das ist das Höchste für sie.

Jagdhunde hingegen haben einen tief verankerten Jagdtrieb. Der über Sichtung von Wild oder über Gerüche ausgelöst werden kann. Und bestimmt kennst du das Klischee vom verfressenen Labrador.

Der mit unstillbarer Gier alles verschlingt, was ihm vor die Nase kommt. Auch das liegt vielen Retrievern in den Genen.

Für einen Labrador sind Übungen zur Impulskontrolle oft schwieriger, wenn es um Futter geht. Schwimmendes Hundespielzeug Gnawt-a-Stick, Ruffwear.

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Bitte versuche nicht, die genetischen Anlagen deines Hundes wegzutrainieren. Einerseits, weil das gar nicht möglich ist. Und andererseits: wieso kauft man sich einen Ferrari, wenn man Angst vor Geschwindigkeit hat?

Also freue dich lieber über das, was dein Hund mitbringt. Lenke es in die richtigen Bahnen und lerne die Begeisterungsfähigkeit deines Hundes zu schätzen und zu händeln.

Die Impulskontrolle beim Hund kann auch von Krankheiten beeinflusst werden. Manche Ausprägungen der Schilddrüsenunterfunktion sorgen für Dünnnervigkeit.

Das Aushalten von Reizen ist für solche Hunde je nach Diagnose schwierig bis unmöglich. Schmerzen nagen ebenfalls an den nervlichen Reserven.

Das ist bei Hunden nicht anders, als bei uns Menschen.

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Erkennen Sie die vier Reizimpulse in dieser Geschichte? Diese vier Elemente haben Sie von der Arbeit abgelenkt und plötzlich kam Ihnen alles wichtiger vor, als der Monatsabschluss, der nicht gerade spannend ist, aber trotzdem erledigt werden muss.

Haben Sie sich in dieser Geschichte erkannt? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen auch. Es ist schwer, auf die Bremse zu drücken und sich selbst rechtzeitig vor Augen zu führen: Dies ist nur eine Zeitverschwendung.

Darunter leidet auch die Produktivität. Das Schlimmste dabei ist der Schneeballeffekt : Hätten Sie direkt die Benachrichtigung ignoriert, wären die drei weiteren Reizimpulse erst gar nicht entstanden.

Am besten also gleich das Handy lautlos stellen und die Benachrichtigungen komplett ignorieren. Manchmal ist es durchaus notwendig, wütend zu werden — verliert man aber die Kontrolle , können die Folgen schwerwiegend sein.

Ebenso sieht es mit der Impulsivität aus — sie ist eine Charakterbesonderheit , die gesteuert werden muss. Folgende Methoden können Ihnen helfen, Ihre Selbstkontrolle zu trainieren:.

Aufmerksam zu sein bedeutet, sich maximal auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Sie erkennen genau , was Sie tun, was Sie denken und welche Folgen es hat.

Die Aufmerksamkeit setzt voraus, dass Sie die eigenen Gedanken kontrollieren und so den Impulsen keine Chance geben, Ihr Verhalten zu steuern.

Zum Glück können Sie die Aufmerksamkeit trainieren. Die Aufmerksamkeit ist nicht einfach eine Eigenschaft: Sie trainiert das Gehirn zur besseren Konzentration.

Einzelne Konzentrationsübungen finden Sie hier. Ihre Impulsivität möchte Ihnen weismachen: Wird etwas nicht sofort getan, geht die Chance dafür für immer verloren.

Sie können dieses Gefühl umgehen, indem Sie sich am Tag einen festen Zeitraum für diese Faktoren einplanen.

Nehmen Sie sich beispielsweise 30 Minuten, in denen Sie sich den gehäuften Ablenkungsfaktoren widmen und diese genüsslich hintereinander auskosten können.

Danach können Sie sich wieder vollständig dem laufenden Geschäft widmen und Sie wissen, dass die Zeit für die angenehmen Kleinigkeiten bald wieder kommen wird.

Für das oben genannte Beispiel mit dem Handy gibt es eine einfache Lösung: Stellen Sie das Handy für die Dauer der Arbeitszeit in den Flugzeugmodus oder zumindest so ein, dass Sie nicht abgelenkt werden — Schwachstelle erkannt und behoben.

Dieser Ratschlag hilft eigentlich in fast allen Lebenslagen. Es geht hier vor allem um körperliche Betätigung — Sie müssen nicht zum Leistungssportler werden.

Darüber hinaus baut Sport nachweislich Stress, also auch Anspannungen ab:. Wenn Sie also auf der Arbeit beispielsweise viel zu tun haben oder aber ein Problem Sie unglaublich wütend macht, so können Sie irgendwann nicht mehr klar denken.

Bei sportlichen Aktivitäten hingegen müssen Sie sich auf andere Dinge wie Ihren Körper und die Atmung konzentrieren, so dass momentane Probleme in den Hintergrund treten.

Lernen Sie sich selbst besser kennen. Beobachten Sie, in welchen Situationen Sie wie reagieren: Wann wird es kritisch?

Was können Sie dagegen tun? Sport ist wie gesagt eine Möglichkeit. Aber es gibt ebenso viele Übungen rund um die Achtsamkeit.

Sie können dazu beitragen, Ihre Warnzeichen zu erkennen , wenn Sie kurz davor stehen, aus der Haut zu fahren oder eine unkluge Entscheidung zu treffen.

Auch Entspannungsübungen, zum Beispiel progressive Muskelrelaxion, Meditation oder Atemübungen können dabei behilflich sein, Stress und Anspannung abzubauen, Dinge gelassener zu sehen.

Nutzen Sie Ihre Kraft und Energie, um Ihre Gedanken in einen Fluss zu lenken und die Ablenkungsfaktoren entweder gar nicht erst zuzulassen oder richtig mit diesen umzugehen.

Bei der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie beispielsweise Ihre Verhaltensmuster zu erkennen und entsprechend zu ändern.

Anja Rassek studierte u. Germanistik an der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster. Sie arbeitete danach beim Bürgerfunk und einem Münsteraner Verlag.

Impulsivität steuern: Was mache ich als Kollege? Wenn Ihr Kollege offenbar nicht in der Lage ist, sein impulsives Verhalten zu steuern, dann können Sie deeskalierend einwirken, indem Sie… Den Kollegen ernst nehmen Versuchen Sie, sich in die andere Person hineinzuversetzen und empathisch zu sein.

Die Ruhe bewahren Wenn Sie die Stimme erheben, kann sich schnell etwas zu einem Streit hochschaukeln. Die Distanz wahren Das kann man sowohl inhaltlich auffassen, beispielsweise, dass man Temperamentsausbrüche nicht persönlich nimmt, aber auch wörtlich: Meiden Sie die Nähe zu diesem Kollegen.

Wir treffen uns am Samstag den 4. Wir sind fünf Teilnehmerinnen mit fünf verschiedenen Hunden, fünf unterschiedliche Rassen und im Alter zwischen sechs Monaten und fünfeinhalb jährig.

Da es wahnsinnig heiss ist starten wir gleich mit einem kleinen Spaziergang in den Wald hinein mit Abkühlung im Glütschbach.

Danach lassen wir die Hunde kurz frei laufen, damit sie sich unter Kontrolle beschnuppern und kennenlernen können.

Danach starten wir richtig mit dem Kurs. Gemeinsam den Wald erleben, Grasbüschel anschauen, Gudeli suchen im Gebüsch.

Dies machen wir ohne mit dem Hund zu reden. Es ist sehr ruhig, wir sind gemütlich unterwegs und der Hund wird nicht mit Kommandos zugeschüttet.

Rebecca bewegt sich innerhalb der Gruppe und geht von Teilnehmerin zu Teilnehmerin. Sie schnappt Situationen auf und gibt unmittelbar und direkt Rückmeldung.

Fragen werden kompetent beantwortet und jede Teilnehmerin erhält laufend Tipps und Anregungen zum Verhalten des eigenen Hundes.

Zwischen den "Spazier-Übungen" gibt es immer wieder kleine Theorieeinlagen. Die Teilnehmerinnen werden zur Reflexion ihres eigenen Verhaltens motiiert.

Uns wird aufgezeigt, dass gewisse Handlungen vom Hund in Ordnung sind, weil er es vom Alter her noch gar nicht besser wissen kann.

Wir lernen das ein Hund im Kopf erst mit etwa vier Jahren erwachsen ist und so verstehen wir, dass manch einer zu früh zu viel von seinem Hund erwartet.

Wir machen uns Gedanken über die Prioritätensetzung im Zusammenhang mit Impulskontrolle, also wo es wichtig ist dass der Hund "funktioniert" und wo wir etwas mehr Freiheit geben können.

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